Masz napisane czarno na bialym :-) nie rozumiem Twojego uporu :-) nie chcesz pomagac to nie pomagaj. MAsz napisane dane o mnie i to co jem w ciagu dnia z podzialem na bwt i kcal. Bijesz piane bo nie jest screen z potreningu? smieszne
Spoko, spoko :D wiem co to ektomorfik ;) Troche czytalem o diecie itd. No a jem rzeczywiscie duuuuuuuzo :D potrafie zjesc 6 posilkow dziennie nie liczac przekasek :D Zmieniony przez - Mikenz w dniu 2008-04-12 11:55:46
jackson2 Suplementy mogabyc szkodliwe. Akurat arginine w warunkach laboratoryjnych stosuje się do wywoływania eksperymentalnego OTZ (ostrego zapalenia trzustki), mieszanie roznych stymulantów (metyloksantyny + inne wystepujące w spalaczach), moze prowadzic do kompliklaci ze strony ukl nerwowego i sercowego. Inhibitory aromatazy robia bałagan w [...]
w sumie cos prawdy w tym jest bo ja np. biore 2,5g /kg masy ciala bialka + zawyżam na pewno wage bo nie wiem ile waze bo od roku sie nie waże... i licze tylko zwierzęce a niby to co jem np. ryz z kurczakiem to wtedy z ryzu tez powinienem liczyc to na pewno za duzo wychodzi tego bialka, wiesz kombinowac bede ale dopiero po badaniach bo teraz nie [...]
ANKIETA *1. WIEK: 15 *2. WAGA: 95 *3. WZROST: 174 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad: 140 x1 - wyciskanie leżąc: 90 x1, 100 poszło do połowy - martwy ciąg: 180 x1 5. WYMIARY: nie mierze *6. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 miesięcy, ale dużo się opieprzałem *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: brak treningów *8. OSTATNIA METODA [...]
Chodziło mi oczywiście o supinację :) Ankieta poniżej: Płeć : M Wiek : 31 lat Waga : 81/82 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : obecnie pozbywam się tłuszczu Staż treningowy na siłowni : obecnie od 2 miesięcy Uprawiane inne sporty : Spacery z synkiem, praca raczej fizyczna Dostęp do sprzętu : siłownia - full Dieta : jem zdrowo, deficyt [...]
Dieta narazie żadna, jem dużo, śniadania mi w ogóle nie podchodzą :/ Więc zacznij przygodę z dietą im wcześniej, tym dla Ciebie lepiej. Lepiej niech zaczną. Śniadanie to podstawa. postaram się ograniczyć słodycze, chipsy Nie ogranicz a wywal w ógole z jadłospisu. Syfu sie nie je.
Właśnie co do bialka mialem sporo watpliwosci. Tylko jak tu je obciąć? Polowy puszki tunczyka nie bede wyrzucal a i z potreningowego posilku nie wytne, bo mam akurat ze 35g. Moze tak mniej szynki z indyka w szkole? Tzn. zamiast paru kanapek sam chlebek. Sachem - nie da rady w 5 posilkach, bo 8-14.30 jestem w szkole - tzn. tam jem co przerwa. [...]
Dziękuje,wstawię wstawię ale juz w odpowiednim dziale Jednak wstawie i tu bo tam jakoś nie moge otrzymac odpowiedzi,mówią,że to nie możliwe chudnac i przybierac mase mieśniową jednocześnie a więc Powoli brzydnie mi ten twaróg. Nie wiem za bardzo co zjeść między kolacją a posiłkiem bezpośrednio po treningowym i na kolacje. NIe zawsze jest o tych [...]
Tutaj znalazłem ile kalorii ma jedna kromka chleba razowego http://zdrowezywienie.w.interia.pl/tabelekaloryczne.htm Tutaj natomiast znalazłem, że ma 105, ale to i tak nie daje takiego zapotrzebowania aż http://www.maluchy.pl/tabele_kalorii/?rodzaj=Pieczywo To co na kanapkach było to właśnie ser topiony i pomidor. Z racji tego, że waga może się tam [...]
Dieta wygląda jak niżej - jest to jeden z dni. Ogólnie szablon przeważnie taki sam, rano b-t, później ww. Ogólnie zmieniam produkty (uwagi niżej) *marchew w diecie to ogólnie jakaś składanka warzyw (łatwiej mi się tak liczy), kapusta, papryka, pomidor, ogórek, kalafiory itp. *ryż na: basmanti, kasze, makaron ciemny *czasami okołotreningowo jakiś [...]
Nie nie nie to nie jest docelowa dieta.Pisałem dwa posty wyżej o co chodzi. Docelowa jest w 1 poście. Jestem teraz na przechodzeniu z redukcji w masę i chodziło mi o to czy mogę o tej 21:30-22:00 jeść węgle bo wcześniej na redukcji jadłem w posiłku 5 ale był on max o 19 a miałem ich 6. A na masie będę miał ich 5 i chciałem od razu teraz już [...]
Tluszczow w sensie fastfoodow, pizzy - tego rodzaju. Z tego co piszesz wynika ze mam nie jesc owocow? Jem normalne rzeczy czesto i w malych ilosciach i nie glodze siebie.
Dobra juz wszystko wiem co i jak... Jade z tym treningiem teraz do konca wakacji :) 4 razy w tyg. Mam nadzieje ze jakies efekty beda... za bardzo nie moge utrzymywac takiej dobrej fajnej dietki niestety wiec moja dieta polega na tym co mi przyrzadza to jem a zrezygnowalem z gowiem typu mcdonald i slodycze. Zmieniony przez - Ramboss w dniu [...]
Hmm ćwiczenia to chyba nie problem ale bardziej interesuje mnie jaki ciężar szybkość i ile powtórzeń, kurczaka jem z ciemnym ryżem i makaronem a warzywa ciężka sprawa bo nie lubię ale dokładam kukurydzę i paprykę do tego a na śniadanie jajecznica :-)
jem normalnie tylko cwiczenia mam od kolegi z ktormy cwicze on jzu cwiczy długo a ja nie az tak wiec nie wiem czemu . Moze mi doradzicie co mam jesc :?? zeby widzec efekt
nie wyraźnie ktoś mówił? Jesteś takim leniem, że nie chce Ci się poszukać? wyszukiwarka i jazda! Tematy podwieszone w dziale odżywianie i trening. co to znaczy jem normalnie? ułóż dietę, potem stękaj o przyrosty. Trening wrzuć do poprawy w dziale Trening. Proste, co? a jabłczan zostaw sobie na później, teraz sobie tylko szkodzisz, wiem z własnego [...]
ja nie wiem jak może być 2g zwierzęcego a 0,26 g roślinnego, jak u mnie w 100g kaszy czy owsianych jest już 12g białka, skoro jem węgle 4x dziennie już wychodzi mi jakieś 50g, więc jest to znacznie więcej niż 12% zapotrzebowania Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-06-11 22:50:44
No troche opieprzyć i zaraz konkrety :) Oki po treningu wracam do domu jem porzadny posilek Ze sniadaniem to nie wiem.... troche wegli prostych dla szybszego dostarczenia energii... hm dorzuce owsianke bedzie oki? Tost z dzemem tost z miodem jajko na twardo (no bo aminokwasy) jajecznica owsianka i styka sniadanko? Co do kalorii to luzzik nie bede [...]
To fakt mleko sojowe byłoby najlepszym rozwiązaniem bo jest gotowe nie trzeba nic do niego dokładać i mieszać ale faktycznie się nie opłaca lepiej się opłaca kupić wysokobiałkową odżywkę i mieszać z mlekiem - więcej roboty ale opłacalność znacznie lepsza zwłaszcza że zwykłe mleko mam w domciu za friko. Tyle tylko że podnosze tu jeszcze raz kwestię [...]
Psychika siada
